aeroby w tygodniu

Mam kilka pytań A jak w to wpasować aeroby? Od jakiej intensywności (ile minut) zacząć i ile razy w tygodniu robić aeroby? Czy założenia co do diety trzmamy cały czas, czy im mniejszy procent tłuszczu w organiźmie to np. obcinamy węgle ? Czy tylko spożywanie węglowodanów uchroni przed spadkami mięśni, czy trzeba zastosować odpowiedni trening? [...]

Jakby mialo sie cos zatrzymac to bede ewentualnie scinal wegle na rzecz tluszczy. Bede rowniez podkrecal aeroby, moze juz nawet od przyszlego tygodnia z 2x w tygodniu HIIT. Mysle, ze stopniowe podkrecanie bedzie rowniez mialo korzysty wplyw. Jeden cel, rozne metody. Za 8tyg bedzie ciekawie

Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]

[...] na chwilę i wypij w miejscu jak to problem to mozesz zaraz po zakończeniu treningu i potem do pół godziny posiłek dlatego opcja druga posiłek rano po 2 godzinach aeroby po aerobach whey i sauna (musisz tą saune ?? a to nie jest tak ze nie mozna na niej za wiele razy chodzić ?? elektrolity podobno spierdzielają strumieniami, i sił [...]

[...] jednak to nie dla mnie, zbyt dużo mięsa mi przy tym leciało, a byłem na niskim ww, robiłem się bardziej płaski, nie miałem nawet siły, ochoty ich kręcić, tylko zwykle aeroby. No ale każdy jest inny, niektórym kręcenie interwałów bardziej sprzyja niż zwykłe aeroby. Człowiek sam musi sprawdzić jak zareaguje na kręcenie takiej podstawowej [...]

[...] 3dzień- nogi (rano i wieczorem) 4dzień- bic+tric po treningu interwały/aero pozostałe dni aero lub wytrzymałość siłowa 8 TYDZIEŃ trening ACT (2dni góra 2dni dół,po treningu aeroby) 9-12 TYDZIEŃ 1dzień- nogi (siła) 2dzień- klatka, plecy (wytrzymałość) +aero 3dzień- wolne 4dzień- barki, ręce (wytrzymałość) +HITT 5dzień- plecy (siła) 6dzień- nogi [...]

[...] walu, gdzie bylo bardzo nierowno, przez co bolaly mnie dzisiaj plecy i lekko kolano. Bieg wczoraj byl kiepski przez te warunki. 4.5 km w 25 minut. 30.06 Niedziela - zrobilem aeroby 40 minut na rowerze stacjonarnym. SUPLEMENTACJA: Rano 2 kaps thermo fusion, przed aerobami 3 kaps BCAA 13g przed aerobami Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow [...]

[...] zrobić wszystko (jedyne co może ten fakt zmienić to wojna na szerszą skalę/światowa, tak jak było w ubiegłym wieku) 2015-02-07 sobota DNT dzień bez treningu, po południu aeroby w formie kilkugodzinnego shopingu po powrocie w okolicach 20 padłem przed tv i pospałem 5 godzin, obudziłem się i teraz nie ma szans na zaśnięcie, posiedzę trochę [...]

[...] czasu, Regeneracja wyśmienita , przeziębienie na pewno puszcza, ale pomagam sobie dodatkowo jakimś domowymi sposobami, aby się mocniej nie rozłożyć :-) Dzisiaj wolne - aeroby w planach i rollowanie, jutro trening. W tym tygodniu 2 lub 3 treningi + ustawka w weekend będzie więc sporo fotek i video, tym razem w planach mam zarowno skrót jak [...]

[...] aby jeść czysto, na dodatek w święta nie zamierzam sobie odmawiać tego - czego i tak nie jadam na co dzień, Planowo po świętach zamierzam się ogarnąć }:-( Przynajmniej staram się robić aeroby, w tym tygodniu były w poniedziałek, wtorek i wczoraj również. Zapewne dzisiaj i jutro także wpadną :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-03-25 11:31:55

[...] różnie z reguły średnio 4x w tyg. To tak w skrócie W dni poza nogami robię po treningu interwały + na wyciszenie kilkanaście minut cardio spokojnego. W dni nóg robię zwykłe aeroby , nic szalonego. Tak samo działało to w zeszłym roku na recompie i się sprawdziło. Nie mam z tym żadnego problemu, czas mija mi na aero bardzo szybko , nie męczę się [...]

[...] jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) https://i.imgur.com/tI9BAeF.jpg - pieczone udka, ziemniaki, kapustka https://i.imgur.com/h3TckBW.jpg - duszony schab + trendy lunch https://i.imgur.com/wnnrCNh.jpg Jutro raczej tylko aeroby, w środę celuję znowu w halę i wieczorną porą - siatkówkę, ale zobaczymy jak to sie ułoży.

[...] minicutami, redukcją itd. W tym roku mam inne priorytety, więc się z niczym nie będę spinał. Póki co trenuję bez sztywnego planu treningowego - 3 do 4 x w tygodniu, lekkie aeroby po siłowym, zamierzam wprowadzić niedługo trochę cardio dodatkowo w dni wolne lub jakiś interwał by wypalić trochę balastu. Jak zejdę jeszcze kilka cm w pasie to będę [...]

[...] każdego ćwiczenia, po 10-12powtórzeń. Minimalne przerwy między seriami (do 60sek). Co do treningu aerobowego.Proponuję na początek: - 2 razy w tygodniu (inne dni niż FBW) aeroby trwające 40-50min, lekkie/średnie tempo - raz w tygodniu burpees Tutaj masz link do burpees: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE Jak masz jeszcze jakieś [...]

- - - - - POST 10 - 24.10.12 - - - - - Wtorek 23.10.12 - Trening siłowy klatki i bicepsów + aeroby 20min Środa 24.10.12 - Wolne Widzę, że Panowie robią codziennie wypiski z całego dnia. Ja od razu przyjąłem metodę relacjonowania jedynie dni treningowych z dwóch przyczyn. Po pierwsze nie mam nic istotnego do zakumunikowania w dni bez treningów dla [...]

[...] dieta podchodząca pod low carb napisz ile dziennie łącznie spożywasz białka/węgli/tłuszczy ogólnie to założenia git treningi coś długie masz trochę w tym samym dniu aeroby i siłowy nie wolisz rozłożyć treningu na 3 dni w tygodniu a w 4 dać aeroby/hiita/tabatę i ew. w dniu treningu siłowego lekki afterburning? pod pachami byś się ogolił [...]

[...] mnie operacja. Potem musiałem latać, żeby umówić się na badania, na które dostałem skierowania. Oczywiście najbliższe terminy pod koniec kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po 45-50 minut. Trening siłowy robię teraz 5x w [...]

[...] rękoczyny z mojej strony gwarantowane Po kolei. HIIT nadal 3 x w tygodniu bez zmian. Wprowadziłem jeden dzień wolny od aerobów. I mam teraz tak: Sobota HIIT Niedziela aeroby Poniedziałek HIIT Wtorek aeroby Środa przerwa Czwartek HIIT Piątek aeroby W ubiegłą sobotę dodałem 1 interwał Dzisiaj czwartek więc zrobię jeszcze 7 W sobotę będzie [...]

[...] dietę, która jest chyba lepsza, a na pewno mniej kaloryczna, następnie podam plan treningowy, a na koniec swoje gabaryty. No to zaczynajmy. Dzień z treningiem siłowym + aeroby. 1. 8.30-9.00 Maciek wstaje rano i tuż po przebudzeniu, 30 minut przed śniadaniem wcina: 2 kaps. Clenburexin. 4kaps. CM3. 2. 9.00-9.30 Na śniadanko jemy: Płatki [...]

[...] prawdopodobne że ujemny nie bedzie konieczny. Po mistrzostwach robię przerwę od tańca i skupiam się na siłowni Bo tu mam więcej do zrobienia . Tam już się wyszalałam, okazjonalnie zawsze mam gdzie na scenę wskoczyć jakbym zatęskniła \-) Co do ilości treningów to taneczne traktuje jako aeroby + 3 siłowe . To raczej tak normalnie będzie :-PP